Stress heeft een significante invloed op de nachtrust, wat kan leiden tot een vicieuze cirkel van slaapgebrek. Het toepassen van ademtechnieken, zoals de 4-7-8 ademhaling, kan helpen om de geest te kalmeren en de slaapkwaliteit te verbeteren. Daarnaast zijn een rustige slaapomgeving, regelmatige fysieke activiteit en het vermijden van cafeïne essentieel voor een goede nachtrust. … Meer lezen over Slaap als een baby: deze ademtechniek verandert alles!